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Alimentação, calorias e gestão de peso, explicados de forma clara, em português de Portugal.
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O grão-de-bico enlatado (lavado): calorias e como registar sem pesar
O grão-de-bico enlatado (lavado) tem 138 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo no teu dia e registar sem pesar.
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O guisado de carne: calorias e como registar sem pesar
O guisado de carne tem cerca de 115 kcal por 100 g. Descobre como registar sem pesar e como encaixá-lo na tua dieta.
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O hambúrguer com bacon e queijo, salada e molho: calorias e como registar sem pesar
O hambúrguer com bacon e queijo, salada e molho tem cerca de 239 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo na tua dieta.
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O hambúrguer com bacon, salada e molho: calorias e como registar sem pesar
Um hambúrguer com bacon, salada e molho tem cerca de 254 kcal por 100 g, mas as calorias podem variar conforme a preparação e a dose.
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O hambúrguer de frango, salada e molho: calorias e como registar sem pesar
O hambúrguer de frango, salada e molho tem 226 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo na tua dieta e como registar na Nutrola.
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O hambúrguer de vaca grelhado: calorias por porção e alternativas
Um hambúrguer de vaca grelhado tem cerca de 246 kcal por 100 g, mas as calorias podem variar consoante a preparação e os ingredientes.
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O hambúrguer médio, salada e molho: calorias e como registar sem pesar
Um hambúrguer médio, salada e molho tem cerca de 226 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo no teu dia sem complicações.
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O hot dog: calorias por porção e alternativas
O hot dog tem cerca de 310 kcal por 100 g, mas o valor pode variar. Descobre como encaixar este alimento no teu dia.
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O hotdog: calorias e como registar sem pesar
Um hotdog tem 256 kcal por 100 g, mas este valor pode variar. Descobre como encaixar este alimento na tua dieta.
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O IMC de uma criança de 4 anos: o que saber?
O IMC de uma criança de 4 anos deve ser avaliado com cuidado, considerando que cada criança é única e em crescimento.
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O impacto do álcool na perda de peso: o que deve saber?
O consumo de álcool pode dificultar o emagrecimento, aumentando a fome e as calorias. Fica a saber como.
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O impacto do álcool na perda de peso: o que devemos saber?
O consumo de álcool pode dificultar a perda de peso, aumentando a fome e interferindo no sono.
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O impacto do café no jejum intermitente: faz mal ou não?
O café em jejum pode ter efeitos variados. Conhece os benefícios e cuidados a ter com este hábito alimentar.
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O impacto do stress na sua jornada de emagrecimento
O stress pode dificultar a tua jornada de emagrecimento, afetando a fome e a adesão a uma dieta saudável.
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O impacto dos fins de semana na perda de peso: como gerir?
Os fins de semana têm um impacto significativo na perda de peso. Descobre como gerir os teus hábitos para não comprometer os objetivos.
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O inhame: calorias, proteína e como registar
O inhame tem 120 kcal por 100 g e é uma boa fonte de energia. Descobre como encaixá-lo na tua alimentação.
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O inhame engorda? O que dizem os números
O inhame tem cerca de 120 kcal por 100 g. O que conta é o total de calorias que ingeres ao longo do dia.
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O iogurte com cerejas: calorias e como registar sem pesar
O iogurte com cerejas tem 89 kcal por 100 g, mas esse valor pode variar. Descobre como encaixá-lo no teu dia.
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O iogurte com cerejas engorda? O que dizem os números
O iogurte com cerejas tem 89 kcal por dose. O que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia e não um alimento isolado.
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O iogurte com fruta integral: calorias por porção e alternativas
O iogurte com fruta integral tem 72 kcal por 100 g. Descobre como as calorias podem variar e como encaixá-lo no teu dia.
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O iogurte com fruta integral engorda? O que dizem os números
Uma dose de iogurte com fruta integral tem 72 kcal. O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
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O iogurte com fruta magro engorda? O que dizem os números
O iogurte com fruta magro tem 43 kcal por dose. O que conta é o total de calorias que consomes ao longo do dia.
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O iogurte com frutos vermelhos engorda? O que dizem os números
Uma taça de iogurte com frutos vermelhos contém 129 kcal, mas é o total diário que importa para a tua alimentação.
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O iogurte com morangos: calorias por porção e alternativas
O iogurte com morangos tem 84 kcal por 100 g. Descobre como as calorias variam e como encaixar no teu dia.
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O iogurte com morangos engorda? O que dizem os números
Uma taça de iogurte com morangos tem 126 kcal. O que importa é o total de calorias que consumes no dia.
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O iogurte com müsli engorda? O que dizem os números
Uma taça de iogurte com müsli tem cerca de 130 kcal. O que conta é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
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O iogurte com pêra e banana: calorias por porção e alternativas
O iogurte com pêra e banana tem 89 kcal por 100 g e pode variar consoante a preparação e o tamanho da dose.
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O iogurte com pêra e banana engorda? O que dizem os números
O iogurte com pêra e banana tem 133 kcal por porção. O que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
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O iogurte com pêssego: calorias por porção e alternativas
O iogurte com pêssego tem 87 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo na tua dieta e as variações que podes encontrar.
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O iogurte com pêssego engorda? O que dizem os números
Uma taça de iogurte com pêssego tem 131 kcal. O importante é o total de calorias que ingerimos ao longo do dia.
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O iogurte de leite de amêndoa engorda? O que dizem os números
Uma taça de iogurte de leite de amêndoa tem 192 kcal. O que conta é o total de calorias que ingeres ao longo do dia.
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O iogurte de morango engorda? O que dizem os números
Um iogurte de morango tem cerca de 131 kcal por porção de 125 g, mas o total de calorias do dia é que conta para a tua dieta.
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O iogurte desnatado engorda? O que dizem os números
O iogurte desnatado tem 60 kcal por porção de 125 g. O importante é o total do que comes ao longo do dia.
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O iogurte grego blueberry: calorias, proteína e como registar
O iogurte grego blueberry tem 106 kcal por 100 g. Descobre como variar este valor e incluir no teu dia.
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O iogurte grego blueberry engorda? O que dizem os números
Uma porção de iogurte grego blueberry tem 159 kcal. O total de calorias do dia é que importa para a tua alimentação.
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O iogurte grego caseiro engorda? O que dizem os números
O iogurte grego caseiro tem 141 kcal por 150 g, e o que importa é o total de calorias no dia, não apenas um alimento isolado.
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O iogurte grego engorda? O que dizem os números
O iogurte grego tem 92 kcal por porção de 150 g. O que engorda é o total calórico do dia, não um único alimento.
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O iogurte grego natural: calorias, proteína e como registar
O iogurte grego natural tem 97 kcal por 100 g e é uma ótima fonte de proteína. Descobre como registar na Nutrola.
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O iogurte grego natural engorda? O que dizem os números
O iogurte grego natural tem 146 kcal por porção de 150 g. O que conta é o total de calorias no dia.
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O iogurte grego stracciatella engorda? O que dizem os números
Uma porção de iogurte grego stracciatella tem 140 kcal, representando uma pequena parte do total diário de 2000 kcal.
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O iogurte integral com fruta engorda? O que dizem os números
Uma taça de iogurte integral com fruta tem 133 kcal. O total do dia é que importa para a gestão de peso.
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O iogurte magro engorda? O que dizem os números
O iogurte magro tem 79 kcal por 125 g. O que conta é o total calórico do dia, não apenas um alimento.
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O iogurte mimosa magro engorda? O que dizem os números
Uma embalagem de iogurte mimosa magro tem 79 kcal. O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
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O iogurte natural caseiro: calorias, proteína e como registar
O iogurte natural caseiro tem 61 kcal por 100 g. Descobre como variar a receita e encaixá-lo na tua dieta.
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O iogurte natural caseiro engorda? O que dizem os números
Uma porção de iogurte natural caseiro tem 76 kcal. O que engorda é o total de calorias do dia, não um alimento isolado.
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O iogurte natural desnatado engorda? O que dizem os números
O iogurte natural desnatado tem 60 kcal por embalagem. O importante é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
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O iogurte natural integral: calorias por porção e alternativas
Descobre quantas calorias tem o iogurte natural integral e como o incluir na tua alimentação sem complicações.
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O iogurte natural integral engorda? O que dizem os números
O iogurte natural integral tem 62 kcal por dose de 100 g. O que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
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O iogurte natural magro engorda? O que dizem os números
O iogurte natural magro tem 48 kcal por dose, uma quantidade que não engorda. O total diário é o que conta para a gestão de peso.
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O iogurte skyr engorda? O que dizem os números
Um iogurte skyr de 150 g tem 96 kcal. O que conta é o total de calorias do dia, não um alimento isolado.
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O jambo: calorias, proteína e como registar
O jambo tem 60 kcal por 100 g. Descobre como incluir este fruto na tua alimentação de forma prática.
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O jambo engorda? O que dizem os números
O jambo tem 60 kcal por 100 g. O que conta é a soma total de calorias que ingerimos ao longo do dia.
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O jantar engorda realmente?
O jantar não é um vilão, mas sim uma parte importante da alimentação. Descobre como equilibrar esta refeição.
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O jejum destrói músculo? Entenda a verdade
O jejum não destrói músculo, mas a forma como é praticado pode afetar a massa muscular.
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O jejum é uma boa estratégia para perder peso?
O jejum pode ser uma boa estratégia para perder peso, mas tem desafios como fome, adesão e fins de semana.
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O jejum intermitente é a solução para todos?
O jejum intermitente não serve para todas as pessoas e pode ter efeitos diferentes.
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O jejum intermitente é eficaz para emagrecer?
O jejum intermitente pode ser uma estratégia válida para emagrecer, mas cada pessoa deve encontrar o que funciona melhor para si.
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O jerimum engorda? O que dizem os números
O jerimum tem 26 kcal por 100 g. O que conta é o total calórico do dia, não apenas um alimento isolado.
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O joelho de queijo e presunto grande: calorias por porção e alternativas
O joelho de queijo e presunto grande tem 241 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo na tua alimentação diária.
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O kinder joy: calorias por porção e alternativas
O Kinder Joy tem 558 kcal por 100 g. Descobre como encaixar este snack no teu dia e as variações que podem ocorrer.
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O kohlrabi: calorias, proteína e como registar
O kohlrabi tem 29 kcal por 100 g. Descobre como integrar este vegetal na tua ementa e registar na Nutrola.
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O lacta ao leite: calorias por porção e alternativas
537 kcal por 100 g é a energia que um lacta ao leite fornece, mas este valor pode variar na prática devido a vários fatores.
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O lanche misto: calorias por porção e alternativas
O lanche misto tem 243 kcal por 100 g, mas este valor pode variar dependendo da preparação e tamanho da dose.
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O leitão à Bairrada: o que é e como registar
O leitão à Bairrada é um prato tradicional, mas não tem um valor calórico fiável. Descobre a sua origem e como registar na Nutrola.
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O leite condensado: calorias, proteína e como registar
O leite condensado tem 323 kcal por 100 ml. Descobre como incluir na tua dieta e registar na Nutrola.
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O leite em pó integral: calorias, proteína e como registar
O leite em pó integral contém 483 kcal por 100 g e pode ser facilmente integrado na tua dieta diária.
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O leite faz mal aos adultos?
O leite não faz mal aos adultos, mas a digestão pode variar. Descobre mais sobre este mito e como lidar com o consumo de leite.
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O leite sem lactose: calorias, proteína e como registar
O leite sem lactose contém 61 kcal por 100 ml. Descobre como integrar este alimento na tua dieta e registar na Nutrola.
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O leite zero lactose é uma opção interessante: quais as suas calorias?
Descobre as calorias do leite zero lactose e as suas características. Uma alternativa interessante para quem evita a lactose.
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O limão: calorias, proteína e como registar
O limão tem 40 kcal por 100 g. Descobre como utilizar e registar esta fruta na tua alimentação diária.
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O limão em jejum emagrece de verdade?
O limão em jejum não emagrece de verdade, apesar de muitos acreditarem que sim. Conhece a verdade sobre este mito.
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O linguado: calorias, proteína e como registar
O linguado tem 85 kcal por 100 g e pode variar conforme a preparação e a dose. Descobre como encaixá-lo no teu dia e registar na Nutrola.
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O lombo de porco desengordurado: calorias, proteína e como registar
O lombo de porco desengordurado tem 196 kcal por 100 g e é rico em proteína. Descobre como o encaixar na tua dieta.
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O maçã fuji: calorias, proteína e como registar
O maçã fuji tem 65 kcal por 100 g e é uma opção saudável para o teu dia a dia.
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O maionese: calorias, proteína e como registar
O maionese tem 664 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo na tua dieta e o que influencia o valor calórico.
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O mcflurry de oreo: calorias por porção e alternativas
O mcflurry de oreo tem 165 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo no teu dia e as variáveis que influenciam as calorias.
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O mel de cacau: calorias, proteína e como registar
O mel de cacau tem 329 kcal por 100 g. Descobre como usar este alimento no teu dia a dia e como registar na Nutrola.
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O melão: calorias, proteína e como registar
O melão tem 36 kcal por 100 g. Descobre como variar as calorias e como incluí-lo na tua dieta de forma fácil.
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O melão inteiro: calorias, proteína e como registar
O melão inteiro tem 23 kcal por 100 g e é uma opção saudável. Descobre como registar na Nutrola.
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O melocotão: calorias, proteína e como registar
O melocotão tem 46 kcal por 100 g, sendo uma opção saudável e saborosa. Aprende a como integrá-lo na tua dieta.
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O mexilhão enlatado: calorias, proteína e como registar
O mexilhão enlatado tem 103 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo na tua dieta e como registar na Nutrola.
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O migas com chouriço: calorias e como registar sem pesar
O migas com chouriço tem 341 kcal por 100 g. Descobre como registar sem pesar e encaixar num dia normal.
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O migas com ovo: calorias e como registar sem pesar
O migas com ovo tem 140 kcal por 100 g. Descobre como as calorias podem variar e como registar facilmente na Nutrola.
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O mil-folhas: o que é e como registar
Descobre tudo sobre o mil-folhas, uma sobremesa deliciosa, e aprende a registar a tua fatia na Nutrola.
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O milho doce cozido: calorias e como registar sem pesar
O milho doce cozido tem 96 kcal por 100 g e varia conforme a preparação e a porção. Aprende como registar na Nutrola sem pesar.
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O milho verde: calorias, proteína e como registar
O milho verde tem 96 kcal por 100 g e a sua contagem calórica pode variar. Aprende a incluí-lo na tua dieta de forma prática.
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O mingau de aveia com leite: calorias e como registar sem pesar
O mingau de aveia com leite tem 94 kcal por 100 g, mas calorias podem variar conforme preparação e porção.
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O mini bolo vulcão: calorias por porção e alternativas
O mini bolo vulcão tem 336 kcal por 100 g. Descobre como variam as calorias e como encaixá-lo na tua dieta diária.
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O molho à basca: calorias, proteína e como registar
O molho à basca tem 63 kcal por 100 g. Descobre como este molho pode variar e como registar as tuas calorias na Nutrola.
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O molho de amêndoa: calorias, proteína e como registar
O molho de amêndoa tem 153 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo no teu dia e registar na Nutrola.
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O molho de espaguete: calorias e como registar sem pesar
O molho de espaguete tem cerca de 45 kcal por 100 g, variando conforme a preparação e a gordura adicionada.
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O molho de maçã com adoçante: calorias por porção e alternativas
O molho de maçã com adoçante tem cerca de 50 kcal por 100 g, dependendo da preparação e da dose consumida.
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O molho de maçã com adoçantes em conserva: calorias por porção e alternativas
O molho de maçã com adoçantes em conserva tem 32 kcal por 100 g e varia consoante a preparação e a dose.
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O molho de natas: calorias, proteína e como registar
O molho de natas tem 78 kcal por 100 g. Descobre como encaixá-lo na tua alimentação e registar na Nutrola.
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O molho de tomate: calorias, proteína e como registar
O molho de tomate tem 80 kcal por 100 g. Descobre como as calorias variam e como encaixá-lo na tua alimentação diariamente.
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O morango: calorias, proteína e como registar
O morango tem 31 kcal por 100 g. Descobre fatores que influenciam as calorias e como encaixar este fruto numa dieta equilibrada.
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O mousse de chocolate: calorias por porção e alternativas
O mousse de chocolate tem 150 kcal por 100 g. Descobre como as calorias variam e como encaixá-lo no teu dia.
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O muffin de chocolate: calorias por porção e alternativas
Um muffin de chocolate tem cerca de 395 kcal por 100 g. Aprende como encaixar esse snack no teu dia.
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O noz: calorias, proteína e como registar
Descobre as calorias e proteínas do noz: 378 kcal por 100 g. Aprende a integrar este fruto seco na tua alimentação diária.
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O noz pecan: calorias, proteína e como registar
O noz pecan tem 730 kcal por 100 g. Descobre como variar o valor na prática e como incluí-lo na tua alimentação.