O impacto do café no jejum intermitente: faz mal ou não?

O café em jejum pode ter efeitos diferentes em cada pessoa, mas não é necessariamente prejudicial.

O que é o jejum intermitente?

O jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna períodos de alimentação e jejum. Muitas pessoas adotam este estilo de vida para melhorar a saúde ou facilitar a perda de peso.

• É importante respeitar as necessidades do corpo.
• Algumas pessoas sentem-se bem, outras podem ter dificuldades.
• A dieta mediterrânica, que é património da UNESCO, combina bem com este estilo de vida.

O café é benéfico ou prejudicial?

O café pode ajudar a aumentar a concentração e a energia durante o jejum. No entanto, em excesso, pode causar desconforto gastrointestinal e ansiedade.

• Benefícios: Aumenta a atenção e o foco.
• Prejudicial: Pode causar nervosismo e problemas digestivos.

Como integrar o café no jejum intermitente?

Se decides incluir café, opta por versões sem açúcar ou leite para evitar calorias desnecessárias. Ouve o teu corpo e ajusta conforme necessário.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O impacto do jejum intermitente na digestão
• Jejum intermitente: o que é e como funciona?
• O jejum intermitente é eficaz para emagrecer?

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