O mexilhão enlatado: calorias, proteína e como registar
O mexilhão enlatado tem 103 kcal por 100 g.
Calorias e variações
O valor calórico do mexilhão enlatado pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: O método de confeção pode alterar as calorias.
- Gordura adicionada: Molhos ou óleos aumentam o valor calórico.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser diferentes.
Como encaixar o mexilhão enlatado na tua dieta
Se contas calorias, o mexilhão enlatado é uma boa opção para incluir em refeições. Podes usá-lo em saladas, sandes ou pratos de massas. É rico em proteína, com 17,8 g por 100 g, o que o torna uma escolha nutritiva.
Para saber mais sobre as calorias e nutrientes, consulta a tabela abaixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 103 | 17,8 | 1,1 | 3,0 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Mussels, in water, canned".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o mexilhão enlatado?
O mexilhão enlatado tem 103 kcal por 100 g.
Como posso usar o mexilhão enlatado nas minhas refeições?
Podes usar mexilhão enlatado em saladas, sandes ou pratos de massa.
Como registar a minha refeição na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar refeições através de fotografias, códigos de barras ou descrições por voz.