O atum em água enlatado: calorias, proteína e como registar
O atum em água enlatado tem 107 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do atum enlatado?
As calorias podem variar com a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, se o atum for misturado com maionese, o valor calórico aumenta.
- A quantidade de óleo ou outros ingredientes também pode alterar as calorias.
- O atum em água é geralmente mais leve em calorias do que o atum em óleo.
- O tamanho da dose em Portugal pode ser diferente do que é considerado noutros países.
Como incluir o atum em água na tua dieta?
O atum em água é uma opção prática e rica em proteínas. Podes consumi-lo em saladas, sandes ou como acompanhamento. A proteína por 100 g é de 23,9 g, o que ajuda a manter a saciedade.
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 107 | 23,9 | 0,0 | 1,2 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Tuna, in water, canned".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O atum em molho de tomate enlatado: calorias, proteína e como registar
- A atum em água: calorias, proteína e como registar
- Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?
- Atum enlatado ou atum em água enlatado: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o atum em água?
O atum em água enlatado tem 107 kcal por 100 g.
Qual a quantidade de proteína no atum enlatado?
O atum em água contém 23,9 g de proteína por 100 g.
Como posso usar o atum na minha dieta?
Podes adicionar atum em água a saladas, sandes ou como acompanhamento para refeições.