Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?

O atum em água tem menos calorias do que o atum em lata. Por cada 100 g, o atum em água apresenta 99 kcal, enquanto o atum em lata tem 111 kcal.

Comparação entre Atum em Lata e Atum em Água

Ambos os tipos de atum são ótimas fontes de proteína, mas as calorias variam:

• Atum em Lata: 111 kcal por 100 g
• Atum em Água: 99 kcal por 100 g

Porções e Confeção

Ainda que o atum em água seja mais leve em calorias, a diferença real vai depender da porção que escolhes e de como o preparas. Por exemplo, uma porção típica de atum em lata é de 120 g, resultando em 133 kcal.

Recomendação Prática

Ambas as opções têm lugar numa alimentação equilibrada. Se estás a contar calorias, o atum em água pode ser uma escolha mais leve, mas o importante é desfrutar do que comes.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Atum em lata	111	26,8	0,0	0,4
Atum em água	99	22,4	0,0	0,9

Como Registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois tipos de atum através de fotografia, código de barras ou até por voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia, ao invés de decidires apenas de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Tuna, plain, canned, drained".
• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Tuna, in water, canned".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da atum em lata em água: por 100 g e por porção
• Sardinha em lata em molho de tomate ou sardinha em lata em água: qual tem menos calorias?
• A atum em água: calorias, proteína e como registar

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