Sardinha em lata em molho de tomate ou sardinha em lata em água: qual tem menos calorias?

A sardinha em lata em água tem menos calorias, com apenas 19 kcal por 100 g, comparada com as 185 kcal da sardinha em lata em molho de tomate.

Comparação dos Valores Nutricionais

Quando olhamos para as calorias, a sardinha em lata em água é a opção mais leve. Vejamos as diferenças:

• Sardinha em lata em molho de tomate: 185 kcal por 100 g
• Sardinha em lata em água: 19 kcal por 100 g

Porção e Confeção

Ambas as opções têm uma porção comum de 120 g, mas a diferença calórica torna-se mais evidente na prática. Embora a sardinha em lata em água tenha menos calorias, o que realmente conta é a quantidade que comes e como a preparas.

Escolha Consciente

Não há necessidade de demonizar nenhum dos dois tipos de sardinha. Ambos podem ser parte de uma dieta equilibrada. A escolha pode ser feita com base no que preferes ou no que combina melhor com a tua ementa.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Sardinha em lata em molho de tomate	185	20,9	0,5	10,4
Sardinha em lata em água	19	2,6	3,1	0,2

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a liberdade de registar a sardinha em lata em água ou em molho de tomate através de fotografia, código de barras ou mesmo por voz. Assim, consegues acompanhar o efeito no total do teu dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Pacific Sardines in Tomato Sauce".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Water Convolvulus".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O sardinha em lata em molho de tomate: calorias, proteína e como registar
• Calorias da sardinha em lata em água: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem a lata de sardinha?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.