Calorias da sardinha em lata em água: por 100 g e por porção
A sardinha em lata em água tem 19 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da sardinha em lata?
O valor calórico da sardinha pode variar por vários fatores, como:
- Preparação: se for cozinhada com óleo ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: a presença de azeite ou outros óleos muda o conteúdo calórico.
- Tamanho da dose: em Portugal, uma lata típica costuma ter cerca de 120 g.
Como encaixar a sardinha em lata na tua dieta?
A sardinha em lata em água é uma ótima opção para quem conta calorias. Por exemplo, uma lata (120 g) tem cerca de 23 kcal, o que a torna uma escolha leve e nutritiva para adicionar a saladas ou sandes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 19 | 2,6 | 3,1 | 0,2 |
| 1 lata (120 g) | 23 | 3,1 | 3,8 | 0,2 |
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De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Water Convolvulus".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma lata de sardinha?
Uma lata de sardinha em água (cerca de 120 g) tem aproximadamente 23 kcal.
A sardinha em lata é saudável?
Sim, a sardinha em lata é uma boa fonte de proteína e contém poucas calorias, especialmente quando está em água.
Como posso usar sardinha em lata nas refeições?
Podes adicionar sardinha em lata a saladas, sandes ou até a pratos de massa para um toque saudável e saboroso.