Calorias da atum em lata em água: por 100 g e por porção

99 kcal por 100 g é o valor calórico do atum em lata em água. Este alimento é uma excelente opção para quem procura uma fonte de proteína com poucas calorias.

O que influencia as calorias do atum em lata?

As calorias do atum em lata podem variar por vários fatores:

• Preparação: Atum em água tem menos calorias do que atum em óleo.
• Gordura adicionada: Alguns produtos podem ter ingredientes extras que aumentam o valor calórico.
• Tamanho da dose: Uma lata típica tem cerca de 120 g, o que resulta em 119 kcal por porção.

Como incluir atum em lata em água no teu dia?

O atum em lata é versátil. Podes usá-lo em saladas, sandes ou como acompanhamento. Aqui estão algumas sugestões para um dia normal:

• Pela manhã, adiciona atum a uma omelete com legumes.
• No almoço, faz uma salada com atum, folhas verdes e legumes frescos.
• No jantar, combina atum com arroz integral e vegetais.

Assim, consegues manter o controle das calorias enquanto aproveitas uma refeição saborosa.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	99	22,4	0,0	0,9
1 lata (120 g)	119	26,9	0,0	1,1

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Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Tuna, in water, canned".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da sardinha em lata em água: por 100 g e por porção
• Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?
• Sardinha em lata em molho de tomate ou sardinha em lata em água: qual tem menos calorias?

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