Lata de atum ou lata de sardinha: qual tem menos calorias?
A lata de atum tem menos calorias por 100 g comparada à lata de sardinha.
Comparação nutricional
Por 100 g, a lata de atum apresenta 95 kcal, enquanto a lata de sardinha contém 222 kcal. A diferença de calorias é significativa, mas a escolha entre os dois pode depender de outros fatores.
- Atum: 95 kcal por 100 g, 0,4 g de gordura.
- Sardinha: 222 kcal por 100 g, 13,9 g de gordura.
Porção e confeção
A lata de atum geralmente vem em porções de 120 g, resultando em cerca de 114 kcal por lata. Por outro lado, a lata de sardinha costuma ter 100 g, com 222 kcal por lata. Assim, a escolha pode variar conforme a porção que decides consumir.
- Atum: 114 kcal por lata (120 g).
- Sardinha: 222 kcal por lata (100 g).
Teor de gordura e proteína
Ambos os alimentos pertencem à mesma família, mas têm diferentes teores de gordura e proteína. O atum é mais magro, enquanto a sardinha possui mais gordura saudável, o que pode ser uma vantagem dependendo dos teus objetivos nutricionais.
- Proteína: Atum tem 22,9 g, sardinha tem 24,1 g por 100 g.
- Gordura saturada: Atum tem 0,2 g, sardinha tem 2,4 g por 100 g.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Lata de atum | 95 | 22,9 | 0,0 | 0,4 |
| Lata de sardinha | 222 | 24,1 | 0,0 | 13,9 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o atum ou a sardinha através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues ver o efeito no total do dia e fazer a melhor escolha para a tua alimentação.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tuna canned, drained".
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Sardine in oil, canned, drained".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem a lata de atum?
- Quantas calorias tem a atum em lata?
- Quantas calorias tem a lata de sardinha?
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Perguntas frequentes
Qual tem menos calorias, atum ou sardinha?
A lata de atum tem menos calorias por 100 g em comparação com a lata de sardinha.
Como posso registar alimentos na Nutrola?
Podes registar alimentos na Nutrola através de fotografia, código de barras ou voz.
O que considerar ao escolher entre atum e sardinha?
Considera não só as calorias, mas também o teor de gordura e proteína de cada um.