Quantas calorias tem a lata de atum?

Uma lata de atum tem cerca de 95 kcal por 100 ml.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do atum pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: O modo como o atum é cozinhado ou conservado (em água ou óleo) afeta as calorias.
• Gordura adicionada: Atum em óleo tem mais calorias do que atum em água.
• Tamanho da dose: Uma lata típica de atum em Portugal tem cerca de 120 g, o que resulta em aproximadamente 114 kcal.

Como encaixar no teu dia

Num dia normal, o atum pode ser uma excelente opção para adicionar proteína ao almoço ou jantar. Podes usá-lo em saladas, sandes ou como acompanhamento.

Se estás a contar calorias, considera a porção que consumes e como se encaixa no total diário. O atum é baixo em hidratos de carbono e pode ser uma boa escolha para refeições equilibradas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	95	22,9	0,0	0,4
1 lata (120 ml)	114	27,4	0,0	0,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem do atum ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tuna canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a atum em lata?
• Calorias da atum em lata em água: por 100 g e por porção
• Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?
• Atum enlatado ou atum em lata: qual tem menos calorias?
• A proteína do atum em lata é uma boa opção para a sua dieta?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.