Quantas calorias tem a atum em lata?

111 kcal por 100 g é o valor médio de atum em lata. Este número pode variar consoante a preparação, o tipo de óleo ou molho usado e o tamanho da dose.

Fatores que influenciam as calorias

A quantidade de calorias na atum em lata pode mudar devido a vários fatores:

• Tipo de óleo: Atum conservado em óleo tem mais calorias do que o conservado em água.
• Preparação: Receitas que adicionam ingredientes como maionese ou condimentos aumentam as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção comum é de 120 g, que aporta 133 kcal.

Como incluir atum em lata na tua dieta

A atum em lata é uma ótima fonte de proteína e pode ser facilmente integrada em várias refeições. Podes usá-la em saladas, sandes ou pratos de massa. Considerando a sua quantidade de calorias, é importante equilibrá-la com outros alimentos ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	111	26,8	0,0	0,4
120 g	133	32,2	0,0	0,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a atum em lata ao fotografar o teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a tua refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisares de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Tuna, plain, canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a lata de atum?
• Calorias da atum em lata em água: por 100 g e por porção
• Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?
• Atum enlatado ou atum em lata: qual tem menos calorias?
• A proteína do atum em lata é uma boa opção para a sua dieta?

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