Quantas calorias tem a lata de sardinha?

A lata de sardinha tem 222 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

Na prática, o valor calórico pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: sardinhas em óleo, molho ou escabeche têm mais calorias.
• Gordura adicionada: a quantidade de gordura pode influenciar o total de calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma lata geralmente tem 100 g, mas pode haver variações.

Como encaixar as sardinhas no dia a dia?

As sardinhas são uma boa fonte de proteína e podem ser incluídas em várias refeições. Por exemplo:

• Podes fazer uma sandes de sardinha para o almoço.
• Adicionar sardinhas a uma salada como fonte de proteína.
• Usar sardinhas como petisco ou entrada.

Assim, se contabilizas as calorias, as sardinhas podem ser uma escolha saborosa e nutritiva.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	222	24,1	0,0	13,9

Como acompanhar na Nutrola?

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Sardine in oil, canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da sardinha em lata em água: por 100 g e por porção
• O sardinha em lata em molho de tomate: calorias, proteína e como registar
• Sardinha em lata em molho de tomate ou sardinha em lata em água: qual tem menos calorias?
• Lata de atum ou lata de sardinha: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.