O sardinha em lata em molho de tomate: calorias, proteína e como registar

185 kcal por 100 g de sardinha em lata em molho de tomate.

O que influencia as calorias?

O valor calórico pode variar devido a fatores como a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, uma lata típica de sardinha em molho de tomate tem cerca de 120 g, resultando em aproximadamente 222 kcal.

Como encaixar no dia a dia?

Para quem conta calorias, a sardinha em lata em molho de tomate é uma ótima opção. Podes incluí-la no almoço ou jantar, acompanhada de uma salada ou pão integral. É uma fonte de proteína e pode ajudar a equilibrar a tua ementa.

Esta é uma opção prática e nutritiva que te permite manter o controlo sobre a ingestão calórica.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	185	20,9	0,5	10,4
1 lata (120 g)	222	25,0	0,6	12,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar a visualização do total de calorias do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Pacific Sardines in Tomato Sauce".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Sardinha em lata em molho de tomate ou sardinha em lata em água: qual tem menos calorias?
• O molho de tomate: calorias, proteína e como registar
• Molho barbecue ou molho de tomate: qual tem menos calorias?

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