Atum enlatado ou atum em água enlatado: qual tem menos calorias?

O atum enlatado tem menos calorias do que o atum em água enlatado.

Comparação Nutricional

Por 100 g, o atum enlatado apresenta 95 kcal, enquanto o atum em água enlatado tem 107 kcal. Apesar disso, a diferença de calorias pode não ser tão relevante na prática, dependendo da porção e da forma como os alimentos são preparados.

• Atum enlatado: 95 kcal, 22,9 g de proteína, 0,4 g de gordura.
• Atum em água enlatado: 107 kcal, 23,9 g de proteína, 1,2 g de gordura.

Diferenças de Preparação

Ambos os tipos de atum pertencem à mesma família de alimentos, mas as diferenças na preparação e no teor de gordura podem influenciar a escolha. O atum em água é frequentemente considerado uma opção mais saudável, mas isso depende do que procuras.

Recomendação Prática

Sejam atum enlatado ou atum em água, a melhor escolha depende das tuas preferências e necessidades. Experimenta ambos e vê qual se encaixa melhor na tua ementa.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Atum enlatado	95	22,9	0,0	0,4
Atum em água enlatado	107	23,9	0,0	1,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois tipos de atum através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o impacto no total do teu dia, em vez de decidires apenas de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tuna canned, drained".
• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Tuna, in water, canned".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O atum em água enlatado: calorias, proteína e como registar
• A atum em água: calorias, proteína e como registar
• Calorias da atum em lata em água: por 100 g e por porção

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.