Quantas calorias tem o mexilhão?
112 kcal por 100 g é o valor médio do mexilhão.
O que faz variar as calorias?
O valor calórico do mexilhão pode variar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que costumas consumir. Por exemplo, se o mexilhão for cozinhado com manteiga ou óleo, as calorias aumentam. Além disso, a porção que comes pode ser maior ou menor que 100 g, alterando assim o total de calorias.
Como encaixar o mexilhão num dia normal?
Se estás a contar calorias, o mexilhão pode ser uma boa opção proteica. Podes incluí-lo em refeições como saladas ou pratos de massa. Por exemplo, uma dose de mexilhões pode ser combinada com legumes e arroz, oferecendo um prato saboroso e equilibrado.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 112 | 17,8 | 4,1 | 2,8 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Blue mussel, boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de mexilhão?
100 g de mexilhão contêm 112 kcal.
O que influencia as calorias do mexilhão?
As calorias do mexilhão podem ser afetadas pela preparação e gordura adicionada.
Como posso usar o mexilhão na minha dieta?
Podes incluir o mexilhão em saladas, massas ou pratos de arroz para uma refeição equilibrada.