O leite faz mal aos adultos?

O leite não faz mal aos adultos, mas a sua digestão pode variar de pessoa para pessoa.

O que se diz sobre o leite

Muitas pessoas acreditam que o leite é prejudicial para a saúde dos adultos. Este mito surge de preocupações sobre a lactose, a gordura e os hormonas presentes no leite.

• Alguns adultos têm intolerância à lactose, o que pode causar desconforto.
• Outros acreditam que a gordura do leite contribui para problemas de saúde.
• Outros ainda questionam a presença de hormonas e antibióticos no leite.

O que se sabe sobre o leite

O leite é uma fonte de cálcio, vitaminas e proteínas. Para a maioria das pessoas, não tem efeitos negativos se consumido com moderação.

• O leite contém nutrientes essenciais para a saúde óssea.
• A digestão do leite pode ser difícil para alguns, mas isso não se aplica a todos.
• O consumo moderado é chave para evitar desconfortos.

O que fazer na prática

Se gostas de leite, continua a consumi-lo, mas se sentires desconforto, considera alternativas como leites vegetais ou laticínios sem lactose.

Acompanhamento na Nutrola

Podes usar a Nutrola para registar o que comes, seja por fotografia do prato, lendo códigos de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues acompanhar a tua alimentação sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores opções de lanche para adultos?
• Por que o IMC de crianças é diferente do de adultos?
• Calorias do leite: por copo e por 100 ml

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.