Calorias do leite: por copo e por 100 ml

56 kcal por 100 ml é o valor médio de calorias do leite. Este valor pode variar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose.

Fatores que influenciam as calorias do leite

O conteúdo calórico do leite pode mudar devido a:

• Tipo de leite: O leite integral tem mais gordura e, por isso, mais calorias do que o leite magro.
• Adição de ingredientes: Preparações como batidos ou bebidas com sabor podem aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose de 200 ml tem 113 kcal, por isso, se bebes mais, somas mais calorias.

Como encaixar o leite num dia normal

Se contas calorias, o leite pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou lanche. Por exemplo, numa ementa equilibrada, pode ser incluído em cereais ou como bebida ao lado de uma sandes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	56	3,3	3,5	3,3
200 ml	113	6,6	6,9	6,6

Acompanhar o leite na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, vês o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Ciqual, ANSES (França), registo "Milk, whole, pasteurised".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do leite cru: por copo e por 100 ml
• Calorias do leite de coco: por copo e por 100 ml
• Quanta proteína tem o doce de leite?
• Calorias do smoothie: por copo e por 100 ml
• Calorias do expresso: por copo e por 100 ml

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