Calorias do leite de coco: por copo e por 100 ml

227 kcal por 100 ml de leite de coco é o valor que deves ter em mente. Este número pode variar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que usas no dia a dia.

O que influencia as calorias do leite de coco?

As calorias do leite de coco podem mudar devido a vários fatores:

• Preparação: O leite de coco pode ser usado em diferentes receitas, como curries ou smoothies, e isso pode alterar o seu valor calórico.
• Gordura adicionada: Algumas marcas podem adicionar mais gordura, o que aumenta as calorias. Verifica sempre o rótulo.
• Tamanho da dose: Em Portugal, é comum usar porções maiores, como 200 ml, o que resulta em 454 kcal por porção.

Como encaixar o leite de coco numa dieta diária

Para quem está a contar calorias, o leite de coco pode ser uma adição saborosa. Podes usá-lo em receitas ou como base para batidos. Se optares por 100 ml, terás 227 kcal, o que pode ser facilmente integrado no teu total diário. É importante equilibrar as calorias de outros alimentos para não ultrapassares o teu objetivo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	227	2,8	2,1	21,9
200 ml	454	5,5	4,2	43,8

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Na Nutrola, regista as tuas refeições de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, ficas a par do total de calorias consumidas durante o dia, sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Coconut milk".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do leite: por copo e por 100 ml
• Calorias do leite cru: por copo e por 100 ml
• Quanta proteína tem o doce de leite?
• Calorias do leite acidófilo: por copo e por 100 ml
• Calorias do leite meio gordo: por copo e por 100 ml

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