Calorias do leite cru: por copo e por 100 ml

67 kcal por 100 ml é o que encontrarás no leite cru. Este valor pode variar na prática devido a fatores como a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que costumas consumir.

Fatores que afetam as calorias do leite cru

As calorias do leite cru podem ser influenciadas por:

• Gordura: O leite pode ter diferentes percentagens de gordura, o que altera as calorias.
• Preparação: Se misturaste o leite com outros ingredientes, como açúcar ou chocolate, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: Em Portugal, um copo de leite cru normalmente tem 100 ml, mas se beberes mais, as calorias também sobem.

Como encaixar o leite cru num dia de contagem de calorias

Se estás a contar calorias, o leite cru pode ser uma boa adição ao teu pequeno-almoço ou lanche. Por exemplo, podes usá-lo em batidos, cereais ou até mesmo em cafés. Lembra-te de contabilizar as calorias do leite na tua ementa diária, principalmente se estiveres a adicionar outros ingredientes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	67	3,3	4,7	3,8

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De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Certified raw milk, min. 3.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do leite: por copo e por 100 ml
• Calorias do leite de coco: por copo e por 100 ml
• Quanta proteína tem o doce de leite?
• Quantas calorias tem o leite magro?
• Quantas calorias tem o leite kefir?

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