Quanta proteína tem o doce de leite?
O doce de leite tem 6,8 g de proteína por 100 g. É um alimento saboroso, mas a proteína não é o seu forte.
Composição nutricional
O doce de leite é bastante calórico, apresentando 315 kcal por 100 g. A sua composição é a seguinte:
- Proteína: 6,8 g
- Hidratos de carbono: 55,4 g
- Gordura total: 7,3 g
- Gordura saturada: 4,5 g
- Açúcares: 49,7 g
- Sódio: 129 mg
Como se compara com as necessidades diárias
A quantidade de proteína no doce de leite é relativamente baixa em comparação com as necessidades diárias de um adulto. A proteína é essencial para várias funções do organismo, incluindo a reparação muscular e a produção de enzimas.
Combinações para aumentar a proteína
Se estás a pensar em aumentar a tua ingestão de proteína ao consumir doce de leite, considera combiná-lo com alimentos ricos em proteína. Aqui estão algumas sugestões:
- Iogurte natural: Pode adicionar doce de leite ao iogurte, tornando-o mais saboroso e nutritivo.
- Nozes ou amêndoas: Estas são ricas em proteína e podem ser misturadas com doce de leite como um snack.
- Queijo: Uma sandes de queijo com um toque de doce de leite pode ser uma combinação deliciosa.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 315 | 6,8 | 55,4 | 7,3 |
| 30 g | 94 | 2,1 | 16,6 | 2,2 |
Acompanhar na Nutrola
Para acompanhar a tua ingestão diária de proteína e outros nutrientes, na Nutrola podes registar o que comes de forma prática. Podes fazer isso através de fotografias do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de pesar cada alimento.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Dulce de leche".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem o doce de leite?
- O arroz doce com leite condensado: calorias e como registar sem pesar
- Doce lua de mel ou doce de leite: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Qual é a quantidade de proteína no doce de leite?
O doce de leite tem 6,8 g de proteína por 100 g.
Como posso aumentar a proteína ao comer doce de leite?
Podes combinar o doce de leite com iogurte, nozes ou queijo para aumentar a ingestão de proteína.
O doce de leite é saudável?
É uma opção saborosa, mas muito calórica e com baixo teor de proteína, por isso deve ser consumido com moderação.