Calorias do expresso: por copo e por 100 ml
O expresso contém 9 kcal por 100 ml.
O que influencia as calorias do expresso
As calorias do expresso podem variar na prática devido a diferentes fatores:
- Preparação: O método de preparação pode adicionar calorias, especialmente se forem usados ingredientes como leite ou açúcar.
- Gordura adicionada: A adição de cremes ou leites integrais aumenta o valor calórico.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose de expresso é normalmente de 30 ml, o que equivale a cerca de 3 kcal por café.
Como encaixar o expresso na tua alimentação
Se estás a contar calorias, o expresso é uma opção leve que pode ser facilmente integrada no teu dia. Por exemplo, se tomas um expresso ao pequeno-almoço, contabiliza as 3 kcal na tua ementa. É uma bebida ideal para dar um impulso de energia sem adicionar muitas calorias.
Regista as tuas escolhas na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de várias formas. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 9 | 0,1 | 1,7 | 0,2 |
| 1 café (30 ml) | 3 | 0,0 | 0,5 | 0,1 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 ml: USDA FNDDS (domínio público), registo "Espresso".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um expresso?
Um expresso tem cerca de 3 kcal por dose de 30 ml.
O que pode aumentar as calorias do expresso?
A adição de leite, açúcar ou cremes pode aumentar significativamente as calorias.
Como posso registar o expresso na Nutrola?
Podes registar o expresso tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a bebida por voz.