Truta ou tilápia grelhada: qual tem menos calorias?

A tilápia grelhada tem menos calorias do que a truta grelhada, com 142 kcal contra 183 kcal por 100 g.

Comparação Nutricional

Quando olhas para a composição nutricional, a truta e a tilápia têm algumas diferenças interessantes:

• Truta: 183 kcal, 26,6 g de proteína, 8,5 g de gordura
• Tilápia Grelhada: 142 kcal, 25,5 g de proteína, 4,4 g de gordura

Calorias e Porções

A diferença de calorias entre a truta e a tilápia grelhada pode parecer significativa, mas na prática, depende da porção que escolhes. Se decides comer uma porção maior de tilápia, a diferença em calorias pode não ser tão grande assim. Por isso, é importante considerar o tamanho da porção e a forma como cozinhas os dois tipos de peixe.

Recomendação Prática

Em vez de te focares apenas nas calorias, experimenta variar entre os dois. Ambos são opções saudáveis e saborosas que podem fazer parte da tua alimentação. O importante é equilibrar e diversificar a tua ementa.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Truta	183	26,6	0,0	8,5
Tilápia grelhada	142	25,5	0,0	4,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar facilmente a truta ou a tilápia, seja por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues acompanhar o impacto no total do teu dia e fazer escolhas mais conscientes.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Trout, roasted/baked".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Grilled Tilapia".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Tilápia assada ou tilápia grelhada: qual tem menos calorias?
• Filete de tilápia ou filete de pescada: qual tem menos calorias?
• A tilápia grelhada: calorias, proteína e como registar
• Calorias da truta: por 100 g e por porção
• Truta ou vaca: qual tem menos calorias?

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