Tilápia assada ou tilápia grelhada: qual tem menos calorias?

A tilápia grelhada tem menos calorias do que a tilápia assada.

Comparação das Calorias

A tilápia assada tem 160 kcal por 100 g, enquanto a tilápia grelhada tem 142 kcal por 100 g. Embora a tilápia grelhada tenha menos calorias, a diferença pode não ser significativa dependendo da porção que consomes.

• Tilápia assada: 160 kcal/100 g
• Tilápia grelhada: 142 kcal/100 g

Porção e Confeção

A tilápia assada, com uma porção de 150 g, resulta em 240 kcal, enquanto a tilápia grelhada, com uma porção de 100 g, mantém-se em 142 kcal. Assim, a escolha entre assar ou grelhar pode depender do quanto pretendes comer.

Benefícios de Cada Método

Ambas as opções têm os seus pontos positivos. A tilápia grelhada pode ser uma escolha mais leve, enquanto a assada pode oferecer um sabor diferente e mais suculento.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Tilápia assada	160	24,9	0,0	6,7
Tilápia grelhada	142	25,5	0,0	4,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tilápia assada ou grelhada através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia, em vez de decidires apenas de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Tilapia".
• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Grilled Tilapia".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Tilápia frita ou tilápia assada: qual tem menos calorias?
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