A tilápia grelhada: calorias, proteína e como registar

A tilápia grelhada tem 142 kcal por 100 g.

O que pode afetar as calorias da tilápia

O valor calórico da tilápia grelhada pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: O modo como a tilápia é cozinhada pode acrescentar calorias, especialmente se forem usados óleos ou manteiga.
• Gordura adicionada: Se forem usados ingredientes adicionais, como molhos, isso também altera o total calórico.
• Tamanho da dose: A porção que decides comer pode ser diferente de 100 g, influenciando as calorias totais.

Como incluir a tilápia numa dieta equilibrada

Se contares calorias, a tilápia grelhada é uma boa opção para o almoço ou jantar. Podes combiná-la com:

• Legumes cozidos ou grelhados
• Arroz integral ou quinoa
• Saladas variadas

Assim, consegues manter uma boa distribuição de nutrientes ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	142	25,5	0,0	4,4

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar a tilápia grelhada. Basta tirares uma foto do prato, leres o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Grilled Tilapia".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A tilápia: calorias, proteína e como registar
• A tilápia empanada: calorias, proteína e como registar
• Tilápia assada ou tilápia grelhada: qual tem menos calorias?

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