Calorias da truta: por 100 g e por porção

A truta tem 183 kcal por 100 g.

Variação das Calorias da Truta

O valor calórico da truta pode variar na prática devido a vários fatores. A forma como preparas a truta influencia as calorias finais, como a adição de azeite ou manteiga. Além disso, o tamanho da porção que escolhes também conta. Se a tua dose for maior ou menor do que 100 g, as calorias vão mudar.

Como Encaixar a Truta no Teu Dia

Se estás a contar calorias, a truta pode ser uma ótima escolha. Com 183 kcal por 100 g, é uma opção rica em proteínas e pode ser facilmente incluída em várias refeições. Aqui estão algumas ideias:

• Pode ser grelhada ou assada, acompanhada de legumes.
• Uma sandes de truta com abacate e tomate é uma excelente opção para o almoço.
• Adiciona-a a uma salada para um jantar leve.

As calorias da truta tornam-na uma boa fonte de proteína magra, perfeita para quem quer manter uma alimentação equilibrada.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	183	26,6	0,0	8,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Trout, roasted/baked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do ovo: por 100 g e por porção
• Calorias da uva: por 100 g e por porção
• Truta ou vaca: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.