Calorias da uva: por 100 g e por porção
A uva tem 69 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da uva?
O valor calórico das uvas pode variar na prática. Fatores como a preparação, o uso de gordura adicionada e o tamanho da dose influenciam a contagem de calorias.
- Preparação: Uvas consumidas frescas têm menos calorias do que uvas em sobremesas ou batidos.
- Gordura adicionada: Quando se juntam produtos como iogurte ou queijo, o valor calórico aumenta.
- Tamanho da dose: A quantidade que comes pode ser maior ou menor do que 100 g.
Como incluir uvas no teu dia?
Incluir uvas no teu dia é simples, especialmente se estás a contar calorias. Podes comer uvas como snack entre refeições, adicioná-las a saladas ou usá-las em batidos. Por exemplo:
- Uma dose de 100 g de uvas como lanche tem 69 kcal.
- Podes combiná-las com um punhado de frutos secos para um snack saudável.
- Usá-las em saladas dá um toque doce e fresco.
As uvas são uma ótima fonte de hidratos de carbono, com 15,7 g por 100 g, o que as torna um excelente combustível para o dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 69 | 0,7 | 15,7 | 0,2 |
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Na Nutrola, registar o que comes é fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Grape, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma porção de uvas?
Uma porção de 100 g de uvas tem 69 kcal.
Como posso incluir uvas na minha dieta?
Podes comer uvas como lanche, adicioná-las a saladas ou usar em batidos.
As uvas são saudáveis?
Sim, as uvas são uma boa fonte de hidratos de carbono e têm baixo teor de gordura.