Quantas calorias tem os brócolos cozidos com azeite?

Os brócolos cozidos com azeite têm 53 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico dos brócolos cozidos com azeite pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: O método de cocção pode alterar a quantidade de nutrientes.
• Gordura adicionada: A quantidade de azeite utilizada pode aumentar significativamente as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem variar, influenciando o total de calorias consumidas.

Como encaixar os brócolos cozidos com azeite na tua dieta

Para quem conta calorias, os brócolos cozidos com azeite podem ser uma ótima opção. Ao adicionar uma dose a uma refeição, podes equilibrar a ingestão de nutrientes.

• Por exemplo, combina os brócolos com uma fonte de proteína, como peito de frango.
• Inclui-os em saladas ou como acompanhamento de pratos principais.

Assim, manténs a refeição saborosa e nutritiva, sem exceder o limite calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	53	3,0	5,2	3,0

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas facilmente os brócolos cozidos com azeite. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é dar-te uma visão clara do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de pesar cada ingrediente.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Broccoli (cooked with oil)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias têm os brócolos frescos cozidos?
• Calorias dos brócolos cozidos com manteiga: quanto pesa uma dose
• Tremoços cozidos ou trigo para kibe: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem os brócolos cozidos de restaurante?
• O azeite engorda ou é benéfico?

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