Quantas calorias tem os brócolos cozidos de restaurante?

Os brócolos cozidos de restaurante têm cerca de 77 kcal por 100 g.

Variabilidade das Calorias

O valor calórico pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: Brócolos cozidos sem gordura têm menos calorias do que os preparados com manteiga ou azeite.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose pode ser maior ou menor do que 100 g.
• Gordura adicionada: Molhos e temperos podem aumentar significativamente o valor calórico.

Encaixar os Brócolos na Ementa

Se estás a contar calorias, os brócolos cozidos podem ser uma excelente opção. Podem ser incluídos no teu almoço ou jantar como acompanhamento, ajudando a equilibrar a refeição e a aumentar a saciedade, com apenas 77 kcal por dose.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	77	2,5	6,2	4,7

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Broccoli (cooked, restaurant)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias têm os brócolos frescos cozidos?
• Quantas calorias tem os brócolos cozidos com azeite?
• Tremoços cozidos ou trigo para kibe: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.