Quantas calorias têm os brócolos frescos cozidos?

Os brócolos frescos cozidos têm 41 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico dos brócolos pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: Cozinhar com óleo ou manteiga aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal é frequentemente maior ou menor que 100 g.
• Adicionais: Temperos e acompanhamentos também podem alterar o total calórico.

Como incluir brócolos no teu dia

Se estás a contar calorias, os brócolos cozidos são uma ótima opção para adicionar fibra e nutrientes. Podes usá-los em:

• Saladas
• Refeições principais
• Como acompanhamento

Assim, consegues facilmente controlar a ingestão calórica sem complicações.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	41	2,7	6,5	0,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que vejas o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Broccoli (fresh, cooked)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem os brócolos cozidos com azeite?
• Calorias dos brócolos cozidos com manteiga: quanto pesa uma dose
• Tremoços cozidos ou trigo para kibe: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem os brócolos cozidos de restaurante?

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