Calorias dos brócolos cozidos com manteiga: quanto pesa uma dose

Os brócolos cozidos com manteiga têm 47 kcal por 100 g.

Variabilidade das Calorias

O valor calórico pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: A forma como cozinhas os brócolos, como o tempo de cozedura, pode afetar as calorias.
• Gordura adicionada: A quantidade de manteiga que usas também altera o total calórico.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal pode variar, influenciando assim as calorias consumidas.

Incluir Brócolos na Ementa

Os brócolos cozidos com manteiga podem ser uma ótima opção de acompanhamento. Para quem conta calorias, uma dose pode ser facilmente incluída na contagem diária, especialmente se equilibrada com outros alimentos.

Aqui estão algumas sugestões para encaixar os brócolos na tua ementa:

• Servir como acompanhamento de carnes ou peixes.
• Adicionar a uma salada para aumentar a fibra.
• Incluir numa sandes para um extra nutritivo.

Para saberes mais sobre como contabilizar as calorias dos brócolos na tua dieta, consulta a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	47	3,0	5,2	2,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente, seja através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Broccoli (cooked, with butter)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos brócolos assados: quanto pesa uma dose
• Calorias dos brócolos estufados: quanto pesa uma dose

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