Calorias dos brócolos estufados: quanto pesa uma dose

Os brócolos estufados têm 39 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias dos brócolos estufados

O valor calórico pode variar por várias razões:

• Preparação: O modo como são cozinhados, por exemplo, se são estufados com azeite ou manteiga.
• Gordura adicionada: A quantidade de gordura utilizada pode aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal pode variar, afetando a contagem total de calorias.

Como incluir brócolos estufados na tua dieta

Para quem conta calorias, os brócolos estufados são uma opção leve e nutritiva. Podes combiná-los com proteínas magras, como frango ou peixe, e adicionar uma porção de hidratos de carbono, como arroz ou batata-doce, para um prato equilibrado.

Os brócolos são uma excelente fonte de fibra e nutrientes, facilitando a saciedade.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	39	3,9	2,5	0,6

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem, ou até descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Broccoli stewed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos brócolos estufados com molho béchamel: quanto pesa uma dose
• Calorias dos brócolos estufados com flocos de amêndoa: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias tem os brócolos estufados com gordura e sal?

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