Calorias dos brócolos estufados com flocos de amêndoa: quanto pesa uma dose

Os brócolos estufados com flocos de amêndoa têm 112 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico pode variar na prática devido a diversos fatores:

• Preparação: O método de cozedura e os ingredientes adicionados, como azeite ou manteiga, afetam as calorias.
• Tamanho da dose: A quantidade que comes pode ser maior ou menor do que a dose padrão de 100 g.
• Gordura adicionada: Se optares por adicionar mais flocos de amêndoa ou outros ingredientes, as calorias aumentam.

Como incluir brócolos estufados na tua alimentação

Incluir brócolos estufados com flocos de amêndoa num dia de contagem de calorias é simples. Por exemplo, podes combiná-los com uma fonte de proteína e hidratos de carbono para uma refeição equilibrada. Uma dose é uma boa opção como acompanhamento ou como parte de uma salada.

Para te ajudar a registar as calorias, aqui está uma tabela com os valores nutricionais dos brócolos estufados com flocos de amêndoa:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	112	4,9	2,5	8,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Broccoli stewed, with roasted almond flakes".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos brócolos estufados: quanto pesa uma dose
• Calorias dos brócolos estufados com molho béchamel: quanto pesa uma dose

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