Calorias dos brócolos estufados com molho béchamel: quanto pesa uma dose

Os brócolos estufados com molho béchamel têm cerca de 69 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico pode variar na prática por vários motivos:

• Preparação: o modo como os brócolos são cozinhados pode influenciar o seu conteúdo calórico.
• Gordura adicionada: o tipo e a quantidade de gordura no molho béchamel podem aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores, afetando a contagem de calorias.

Como encaixar na tua alimentação

Os brócolos estufados com molho béchamel podem ser uma boa adição a uma ementa equilibrada. Podes incluí-los como acompanhamento de pratos principais, ajudando a aumentar a variedade e a ingestão de vegetais no teu dia.

Verifica a tabela abaixo para mais informações nutricionais.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	69	3,1	4,3	4,0

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, é mais fácil acompanhar o total de calorias do teu dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Broccoli stewed, with Bechamel sauce".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos brócolos estufados: quanto pesa uma dose
• Calorias dos brócolos estufados com flocos de amêndoa: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias tem os brócolos estufados com gordura e sal?

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