Quantas calorias tem o frango assado?

O frango assado tem 230 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do frango assado pode variar devido a vários fatores. A forma como é preparado, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose são determinantes. Por exemplo:

• Preparação: Frango assado com pele terá mais calorias do que sem.
• Gordura adicionada: Se for usado óleo ou manteiga na confecção, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum pode ser de 200 g, o que eleva as calorias para 460.

Incorporar frango assado no dia a dia

Se estás a contar calorias, o frango assado pode ser uma boa adição à tua ementa. Pode ser incluído em várias refeições, como:

• Almoço: Uma sandes de frango assado com salada.
• Jantar: Frango assado acompanhado de vegetais.
• Lanches: Frango desfiado em wraps ou saladas.

A chave está em equilibrar as porções e acompanhar com outros alimentos, sempre atento ao total de calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	230	22,7	0,0	15,4
200 g	460	45,4	0,0	30,9

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Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Chicken fried in oven (roast chicken)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o assado de frango?
• Quantas calorias tem a coxa de frango assado?
• Quantas calorias tem o empadão de frango?
• Quantas calorias tem o frango à cacciatore?
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