Quantas calorias tem o arroz integral cozido?

O arroz integral cozido tem 128 kcal por 100 g.

O que pode fazer variar as calorias do arroz integral

O valor calórico do arroz integral pode variar devido a diversos fatores, como:

• Preparação: o método de cozedura pode influenciar as calorias.
• Gordura adicionada: se adicionares manteiga ou azeite, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores.

Como encaixar o arroz integral na tua ementa

O arroz integral é uma ótima opção para incluir na tua dieta. Podes usá-lo como acompanhamento em almoços ou jantares. Por exemplo:

• Combina com legumes e proteína para uma refeição equilibrada.
• Usa como base para saladas frias.
• Adiciona-o a sopas ou guisados para aumentar a saciedade.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	128	3,0	26,3	0,9

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Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem precisar de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Brown rice boiled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o arroz castanho cozido?
• Quantas calorias tem o arroz cozido com carne?
• Espaguete cozido ou fideos de arroz: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o arroz integral com milho?
• Quantas calorias têm o arroz integral com ervilhas?

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