Espaguete cozido ou fideos de arroz: qual tem menos calorias?

Os fideos de arroz têm 22 kcal a menos por 100 g em comparação com o espaguete cozido.

Comparação Nutricional

Vamos olhar para os valores nutricionais de ambos os alimentos:

• Espaguete cozido: 130 kcal por 100 g
• Fideos de arroz: 108 kcal por 100 g

Outros Nutrientes

Além das calorias, é interessante considerar outros nutrientes presentes:

• Proteínas: Espaguete tem 4,6 g, enquanto fideos de arroz têm 1,8 g por 100 g.
• Hidratos de carbono: Espaguete contém 26,1 g e fideos de arroz 24,0 g por 100 g.
• Gorduras: Espaguete tem 0,6 g e fideos de arroz 0,2 g por 100 g.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Espaguete cozido	130	4,6	26,1	0,6
Fideos de arroz	108	1,8	24,0	0,2

Escolha e Porção

A diferença calórica entre os dois pode parecer significativa, mas na prática depende da porção que consomes e da forma como os cozinhas. Se optares por fideos de arroz, estás a escolher uma opção mais leve, mas não é preciso demonizar o espaguete. Ambos podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar tanto espaguete como fideos de arroz através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o impacto no total do teu dia de forma mais precisa, sem decisões impulsivas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked Spinach Spaghetti".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked Rice Noodles".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Fideos de arroz ou flocos de aveia: qual tem menos calorias?
• Calorias do fideos de arroz: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o arroz integral cozido?

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