Quantas calorias têm o arroz integral com ervilhas?

O arroz integral com ervilhas tem 127 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico do arroz integral com ervilhas pode variar na prática devido a alguns fatores:

• Preparação: Cozido em água ou com adição de óleos ou manteiga.
• Gordura adicionada: Se usares azeite ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal pode ser maior ou menor que 100 g.

Como encaixar no teu dia?

O arroz integral com ervilhas é uma opção saudável e pode ser facilmente integrado numa ementa equilibrada. Para quem está a contar calorias, considera usar o arroz como acompanhamento:

• Combina com proteínas magras, como frango grelhado ou tofu.
• Adiciona legumes variados para enriquecer a refeição.
• Controla a porção para manter a contagem de calorias.

Assim, consegues desfrutar do sabor e dos benefícios sem exagerar nas calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	127	3,2	22,6	2,6

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou até descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar a contagem e o acompanhamento do total do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Brown Rice with Peas".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do arroz integral: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o arroz integral cozido?
• Arroz integral ou arroz de sushi: qual tem menos calorias?

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