Calorias do arroz integral: por 100 g e por porção

O arroz integral tem 360 kcal por 100 g.

Como variam as calorias do arroz integral?

O valor calórico do arroz integral pode variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: O método de cozedura pode influenciar as calorias. Cozinhar com azeite ou manteiga adiciona gordura e, por consequência, mais calorias.
• Gordura adicionada: Ingredientes como óleo ou manteiga aumentam o total calórico.
• Tamanho da dose: As porções em Portugal podem ser maiores ou menores que 100 g, afetando a contagem de calorias.

Como encaixar o arroz integral num dia normal?

Se estás a contar calorias, o arroz integral é uma ótima opção. Podes incluir uma porção no almoço ou jantar, combinando com legumes e proteína magra. Lembra-te de ajustar o resto da tua ementa para não ultrapassares o teu objetivo calórico diário.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	360	8,4	73,4	2,7

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Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total calórico do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Brown rice raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do arroz integral com cenouras sem gordura: por 100 g e por porção
• Calorias do pão integral: por 100 g e por porção
• Arroz integral ou arroz de sushi: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o arroz integral com milho?
• Quantas calorias tem o arroz integral com gordura?

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