Quantas calorias tem a batata russet assada?
A batata russet assada tem 95 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Adicionar azeite ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores do que 100 g.
- Ingredientes adicionais: Coberturas como queijos ou molhos também influenciam.
Como encaixar a batata russet assada numa dieta
Podes incluir a batata russet assada como acompanhamento nas refeições. Por exemplo, combina-a com proteína magra e vegetais para uma refeição equilibrada. Lembra-te de considerar as calorias dos outros alimentos que consumes ao longo do dia.
Se contabilizas calorias, a batata russet assada pode ser uma boa escolha, desde que a incluas na tua ementa de forma consciente.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 95 | 2,6 | 21,4 | 0,1 |
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Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes fazer isso através de fotografias, lendo códigos de barras ou descrevendo a refeição por voz. Com isso, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Baked Russet Potato with Skin".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da batata assada: por 100 g e por porção
- Quantas calorias tem a batata-doce assada?
- Batata frita ou batata assada: qual tem menos calorias?
- Quantas calorias têm a batata assada com natas?
- Quantas calorias tem a batata assada com queijo?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 1 batata russet assada?
Uma batata russet assada tem 95 kcal por 100 g.
Como posso preparar batata russet assada?
Podes assar a batata no forno, cozê-la ou até grelhá-la, dependendo da tua preferência.
A batata russet é saudável?
Sim, a batata russet é uma boa fonte de hidratos de carbono e fibra, especialmente quando consumida assada sem muitos acompanhamentos calóricos.