Quantas calorias tem a batata assada com queijo?

A batata assada com queijo tem cerca de 153 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico pode variar dependendo de alguns fatores:

• Preparação: o método de cozedura e os ingredientes adicionados podem alterar as calorias.
• Gordura adicionada: se usares manteiga ou óleo, isso aumenta o total de calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma porção típica é uma batata média, que pode pesar mais ou menos que 100 g.

Como encaixar a batata assada com queijo no teu dia

Podes incluir a batata assada com queijo numa ementa equilibrada. Por exemplo, se estás a contar calorias, é importante considerar o resto das refeições do dia. Inclui alimentos ricos em proteína e fibra para um melhor equilíbrio.

Um acompanhamento de salada pode ajudar a equilibrar a refeição, proporcionando nutrientes adicionais sem muitas calorias. A batata assada com queijo pode ser um prazer ocasional, desde que encaixe nas tuas metas diárias.

Ao fazer a tua ementa, lembra-te de incluir as calorias da batata na soma total do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	153	4,1	17,4	7,7

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Potato with Cheese".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da batata assada: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem a batata-doce assada?
• Batata frita ou batata assada: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.