Calorias da batata assada: por 100 g e por porção
A batata assada tem 93 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da batata assada?
O valor calórico da batata assada pode variar na vida real por vários fatores:
- Preparação: Se adicionares gordura, como manteiga ou azeite, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma porção típica em Portugal é de 150 g, o que resulta em cerca de 140 kcal.
- Tipo de batata: Diferentes variedades podem ter ligeiras diferenças nutricionais.
Como encaixar a batata assada no teu dia?
Se estás a contar calorias, a batata assada pode ser uma ótima opção. Considera a porção que vais consumir e como se encaixa nas tuas refeições. Por exemplo, uma batata assada de 150 g pode ser um acompanhamento saudável.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 93 | 2,0 | 21,6 | 0,1 |
| 1 batata (150 g) | 140 | 2,9 | 32,3 | 0,1 |
Como acompanhar isto na Nutrola
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De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Baked Potato Flesh".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da batata branca assada com casca: por 100 g e por porção
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- Batata frita ou batata assada: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma batata assada?
Uma batata assada tem 93 kcal por 100 g.
Como posso reduzir as calorias na batata assada?
Evita adicionar gorduras ou molhos que aumentem as calorias, como manteiga ou azeite.
Qual é a porção ideal de batata assada?
A porção típica de batata assada em Portugal é de 150 g, que contém cerca de 140 kcal.