Calorias da batata branca assada com casca: por 100 g e por porção

A batata branca assada com casca tem 92 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico pode variar devido a vários fatores no dia-a-dia:

• Preparação: Se adicionares azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal pode ser maior ou menor que 100 g.
• Tempo de cozedura: O tempo que a batata passa no forno pode afetar a textura e, indiretamente, a sensação de saciedade.

Como encaixar a batata no teu dia

A batata branca assada com casca pode ser uma ótima opção para acompanhar refeições. Por exemplo, se fizeres um prato com proteína e vegetais, a batata pode ser a fonte de hidratos de carbono que complementa o teu almoço ou jantar.

Se estás a contar calorias, pensa em como a batata se encaixa no total do dia, considerando outros alimentos consumidos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	92	2,1	21,1	0,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar a batata assada. Tira uma fotografia do prato ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Baked White Potato (with skin)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a batata-doce assada com casca?
• Calorias da batata assada: por 100 g e por porção
• Batata frita ou batata assada: qual tem menos calorias?
• A batata branca: calorias, proteína e como registar

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