Quantas calorias tem a batata-doce assada com casca?

A batata-doce assada com casca tem cerca de 90 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico da batata-doce assada pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: Se adicionares gordura, como azeite, o número de calorias aumenta.
• Tamanho da dose: As doses em Portugal podem variar, afetando a quantidade total de calorias consumidas.
• Tipo de batata-doce: Existem diferentes variedades, e algumas podem ter valores nutricionais ligeiramente diferentes.

Como encaixar a batata-doce na tua ementa

Num dia normal, a batata-doce assada pode ser uma ótima opção para o almoço ou jantar. Podes combiná-la com proteínas magras, como frango grelhado ou peixe, e legumes, criando uma refeição equilibrada. Se estás a contar calorias, é útil ter em mente que uma dose de 100 g fornece 90 kcal, permitindo-te planear melhor as tuas refeições.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	90	2,0	20,7	0,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a batata-doce assada de forma simples. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Baked Sweet Potato (skin on)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a batata-doce assada?
• Quantas calorias tem a batata-doce assada com gordura?
• Batata frita ou batata assada: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.