Quantas calorias se gastam a caminhar em subida durante 1 hora e meia?

Ao caminhar em subida durante 1 hora e meia, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa, podendo ser entre 459 e 793 calorias.

O que é um MET?

O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade física. Neste caso, caminhar em subida tem um MET de 5,3, o que significa que é uma atividade moderada a intensa.

Por que os números das máquinas do ginásio e das apps diferem?

As aplicações e as máquinas podem apresentar valores diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal e a forma como cada pessoa gasta energia. Além disso, o nível de esforço e a inclinação da subida, como nas ruas de Lisboa ou Porto, também influenciam.

Valores de gasto calórico

O valor indicado inclui o metabolismo basal, ou seja, não é apenas energia 'extra' gasta na atividade. Assim, o gasto calórico total pode ser menor do que o esperado. Os valores para diferentes pesos estão disponíveis na tabela abaixo:

Peso	Calorias em 90 min
55 kg	459
65 kg	543
75 kg	626
85 kg	710
95 kg	793

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo a caminhada que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com a alimentação.

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