Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 1 hora e meia?

Ao caminhar devagar (3 km/h) durante 1 hora e meia, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg gasta cerca de 173 kcal, enquanto uma de 95 kg gasta até 299 kcal.

O que é um MET?

O MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) mede a intensidade de uma atividade. Neste caso, caminhar devagar tem um MET de 2,0, o que indica que é uma atividade leve.

Diferenças nos números das máquinas e aplicações

As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal e a eficiência do exercício. O valor que apresentamos inclui o metabolismo basal durante o tempo de atividade.

Gasto calórico consoante o peso

O gasto calórico depende do peso da pessoa. A tabela abaixo mostra os valores para diferentes pesos.

Peso	Calorias em 90 min
55 kg	173
65 kg	205
75 kg	236
85 kg	268
95 kg	299

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico conta junto com o que consumiste no dia.

Para ler a seguir

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