Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 1 hora?
Ao caminhar devagar (3 km/h) durante 1 hora, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa. Para um peso de 55 kg, o gasto é de 116 kcal, enquanto uma pessoa com 95 kg pode gastar até 200 kcal.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que expressa a intensidade de uma atividade física. Para caminhar a 3 km/h, o valor é de 2,00 METs. Isso significa que, enquanto fazes essa atividade, o teu corpo está a gastar o dobro de energia em comparação ao estado de repouso.
Diferenças nos números das aplicações e máquinas
As aplicações e máquinas do ginásio podem fornecer valores diferentes para o gasto calórico. Isso acontece porque as estimativas dependem de vários fatores, como a condição física, a composição corporal e até o metabolismo individual. É normal que os números variem, mas o importante é manter a consistência no exercício.
O que inclui o gasto calórico?
O valor que mencionamos inclui também o metabolismo basal, ou seja, a energia que o corpo já usa para funcionar em repouso. Assim, não é um gasto totalmente 'extra', mas sim uma combinação do que o corpo precisa para as funções vitais e o que se gasta com a atividade.
| Peso | Calorias em 60 min |
|---|---|
| 55 kg | 116 |
| 65 kg | 136 |
| 75 kg | 158 |
| 85 kg | 178 |
| 95 kg | 200 |
Como registar o exercício na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se utilizares um iPhone, as atividades podem vir diretamente do Apple Saúde. O gasto calórico entra na tua conta do dia, juntando-se ao que consumiste ao longo do dia.
De onde vêm estes números
- Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de caminhar devagar (3 km/h): 2,00.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 30 minutos?
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 45 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a caminhar 1 hora?
O gasto varia entre 116 kcal para 55 kg e 200 kcal para 95 kg.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade do exercício. Caminhar a 3 km/h tem um valor de 2,00 METs.
Porque é que os números variam nas máquinas?
Os números variam devido a fatores como a condição física e o metabolismo de cada pessoa.