Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 30 minutos?
Ao caminhar devagar (3 km/h) durante 30 minutos, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg gasta cerca de 58 kcal, enquanto alguém com 95 kg pode gastar até 100 kcal.
O que é um MET?
Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede a energia gasta em atividades físicas. Caminhar devagar tem um MET de 2,00, o que significa que a atividade consome o dobro das calorias que o corpo queima em repouso.
Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?
As máquinas e aplicações podem apresentar valores diferentes porque usam fórmulas baseadas em variáveis como peso, idade e sexo. Além disso, o gasto calórico também inclui o metabolismo basal durante o tempo da atividade, por isso nem toda a energia queima é extra.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico ao caminhar devagar varia conforme o peso. Para ter uma noção mais precisa, consulta a tabela abaixo:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 58 |
| 65 kg | 68 |
| 75 kg | 79 |
| 85 kg | 89 |
| 95 kg | 100 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico é adicionado à conta do dia, juntamente com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 1 hora?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a caminhar?
O gasto calórico depende do peso da pessoa e da duração da caminhada.
O que é um MET?
Um MET mede a energia gasta em atividades físicas, sendo 1 MET a energia gasta em repouso.
Por que os valores variam nas máquinas do ginásio?
As máquinas usam fórmulas que consideram peso, idade e sexo, o que pode levar a resultados diferentes.