Quantas calorias se gastam a caminhar a passo rápido (6 km/h) durante 30 minutos?

Ao caminhar a passo rápido (6 km/h) durante 30 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa.

O que é um MET?

O MET, ou equivalente metabólico, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. Neste caso, caminhar a 6 km/h tem um MET de 5,0, o que significa que é uma atividade moderada.

Por que os números variam?

As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar valores diferentes porque utilizam fórmulas próprias e consideram variáveis como idade, sexo e condição física. Além disso, o valor que calculamos inclui o metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é só energia extra.

Gasto calórico por peso

O gasto calórico ao caminhar a passo rápido varia consoante o peso. A tabela abaixo mostra os valores aproximados para diferentes pesos corporais:

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	144
65 kg	171
75 kg	197
85 kg	223
95 kg	249

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício a descrever o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser integradas a partir do Apple Saúde, assim o teu gasto calórico é contabilizado no dia junto com a alimentação.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a caminhar a passo normal (5 km/h) durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a caminhar a passo rápido (6 km/h) durante 1 hora?
• Caminhar 10 km: quantas calorias se gastam?
• Caminhar 8 km: quantas calorias se gastam?
• Quantas calorias se gastam a caminhar a passo rápido (6 km/h) durante 2 horas?

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