Quantas calorias se gastam a caminhar a passo normal (5 km/h) durante 30 minutos?
Ao caminhar a passo normal (5 km/h) durante 30 minutos, o gasto calórico varia entre 101 e 175 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (equivalente metabólico) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade. No caso de caminhar a 5 km/h, o MET é 3,5, o que significa que estás a gastar 3,5 vezes a energia que gastarias em repouso.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar valores diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal, que é a energia que o corpo gasta em repouso. O valor que apresentamos inclui essa energia, então não é todo gasto extra.
Gasto calórico ao caminhar
O gasto calórico ao caminhar depende do peso. A tabela abaixo mostra o valor para diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 101 |
| 65 kg | 119 |
| 75 kg | 138 |
| 85 kg | 156 |
| 95 kg | 175 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico entra na conta do dia junto com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a caminhar a passo normal (5 km/h) durante 1 hora?
- Quantas calorias se gastam a caminhar a passo rápido (6 km/h) durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a caminhar?
O gasto calórico ao caminhar depende do peso e da intensidade da caminhada.
O que é MET?
MET é uma medida que indica a intensidade do exercício em relação ao gasto energético em repouso.
Por que os resultados variam nas máquinas de ginásio?
Os resultados variam porque as máquinas consideram diferentes fatores, incluindo o metabolismo basal.