Quantas calorias se gastam a caminhar a passo rápido (6 km/h) durante 2 horas?

Ao caminhar a passo rápido (6 km/h) durante 2 horas, o gasto calórico varia entre 578 e 998 kcal, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. Neste caso, caminhar a 6 km/h tem um MET de 5,0, o que significa que é uma atividade moderada e a respiração já está acelerada.

Por que os números variam?

As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes por várias razões, como o cálculo do metabolismo basal e a forma como medem a atividade. O valor que mencionamos inclui o metabolismo basal durante o tempo de exercício, então não é toda energia 'extra'.

Gasto calórico por peso

Conforme o peso da pessoa, o gasto calórico pode ser diferente. A tabela abaixo mostra como o gasto varia consoante o peso.

Peso	Calorias em 120 min
55 kg	578
65 kg	682
75 kg	788
85 kg	892
95 kg	998

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. O gasto calórico será adicionado à conta do dia, juntamente com a alimentação.

Para ler a seguir

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